6:00- 8:00 - w zaleznosci o ktorej wstane chleb graham - 2 kromki ( z szynka ) jajecznica z 2 lub 3 jajek/ płatki śniadaniowe rodzynki 10:00-12:00 graham 4 kromki z szynka warzywa i owoce (banan, jabłko czy cos) 13:00-15:00 Ryba ( makrela wedzona, szproty z puszki ;p tunczyk lub inna ) w zaleznosci co to za ryba do tego chleb pelnoziarnisty albo [...]
Rk ja mam to samo. Jak w piątek odpuściłem chleb żytni to cały dzień spokój. Na diecie bez węgli zero wzdęć i innych nieprzyjemnych akcji. Wszedłem na chleb żytni i z powrotem. Trzeba będzie chyba z tego żyta zrezygnować. A tak mi pasuje do całodziennego jedzenia:-(
Wielkie dzieki za odpowiedz :) P1 - brak białka. Dodaj do tego z 4 jajka. Okazalo sie, ze i tak nie wszamam 100g platkow. zmienilem to tak: Płatki owsiane Melvit 50 Orzechy włoskie 25 Serek Wiejski - Piątnica 250 ŁĄCZNA ILOŚĆB/T/W/Kcal 37 25 48 589 P2 - brak zdrowych tłuszczy. Dodaj orzechy, wywal ser. Ok. Jaja kurze całe 120 Chleb żytni [...]
153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]
[...] 2 jaj -Płatki owsiane II POSIŁEK (10.30 w szkole) -Chleb razowy, pierś kurczaka, czasami jogurt z ryżem Kefir/nie jogurt. Masłem smaruj kanapę III POSIŁEK (12.30 w szkole) -chleb razowy z twarogiem, owoc IV POSIŁEK (obiad 15.00) -Pierś z kurczaka lub ryba -ryż biały, warzywa V POSIŁEK (przed treningiem 17-18) -tutaj nie wiem co dać Mięso/jaja [...]
Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem [...]
[...] Twoja dieta nie jest dobrze ulozona.W ogole posilek typu 200g piersi z kurczaka albo 200g orzechow i pestek slonecznika czy nocny posilek w sklad ktorego wchodzi chleb pokazuje ze sie nie naczytales za bardzo.Wiec skorzystaj moze z podpowiedzi kolegow i wejdz w te linki. Po treningu bialko szybkowchlanialne plus ww zlozone.Gdzie one [...]
[...] jaj, produktów strączkowych) ze skrobią (pieczywem, ziemniakami, kaszami, makaronem). Prawidłowo skomponowany posiłek powinien zawierać surowe warzywa, a oprócz nich razowy chleb lub kasze (gryczna, jaglana, jęczmienna, pełny ryż) lub ziemniaki - obowiązkowo "w mundurkach". Jeśli zaś mięso - to gotowane, ewentualnie duszone. Typowe [...]
[...] ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty/chudy + dżem na niego bo nie mogę samego jesc... Ogórek Chleb żytni pelnoziarnisty Posiłek 6: Jaja 2szt (ewentualnie :jajecznica+ketchup+majonez+cebulka+pieczarki+oliwa) Twaróg + chleb zytni tam potreningu.pl nie dodawalem bo tutaj mam wszelkie komentarze i zmienilem na przejrzyscie..
[...] codziennie bylam na silowni trzymalam diete i schudlam 2 kg :o a teraz bylam na 2 dni w domu i oczywiscie nie jadlam slodyczy etc bo nie jem ich od 2 lat ale jadlam duzo chleba razowego z bialym serem i duzo jablek :(:( i znowu przytylam :(: jadłaś wiecej węgli przez te dwa dni niż w ciągu tygodnia i ci znowu wody przybyło chcialam sobie [...]
Dziękuję panowie. W mojej diecie nie unikam nabiału oraz produktów pszennych. Na śniadanie lecą 4 jaja z 200ml pomidorów z puszki do tego Chleb żytni 120 lub 180g z Biedry. Następnie trening a po nim kasza manna 120g na mleku plus 150g mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z [...]
[...] zrzut posiłków z dzisiaj. myślałam ze nie jest tak źle, nie wiem za bardzo co powinnam zmienic w swojej diecie. oprócz tego co w rozpisce, to jadłam dzisiaj jeszcze chleb domowy do kolacji i kromkę po treningu z serkiem wiejskim. nie wiedziałam jak mam to doliczyć za bardzo. chleb robię na zakwasie, ten był akurat z mąki orkiszpowej i [...]
[...] kojarzy się ludziom tylko z ograniczeniami. Zauważ, że jak tylko powiesz w towarzystwie jestem na diecie, od razu pojawiają się komentarze: głodzisz się!. To nie więzienie: chleb i woda. Nie! Dieta polega na higienie żywienia, na tym, jak podchodzimy do tego, co jemy, jak dbamy o swój organizm. Kiedy dieta związana jest z problemami zdrowotnymi, [...]
[...] wysokoprzetworzonej żywności mniej przetworzonymi odpowiednikami będzie już wystarczająco dobrym rozwiązaniem (zmiana corn flakes'ów na owsianke, zmiana bagietki na chleb razowy, parówki na mięso). I tutaj nie ma żadnych wątpliwości, że są to podstawy, których nie powinno się odrzucać. Jednak niektóre dane skłaniają do pewnej refleksji [...]
Zwierzęta nie mają mleka w swojej diecie, gdyż w naturze nie mogą marnotrawić energii na jego produkcję. Ja całe studia przeżyłem na takiej diecie: 2l mleka dziennie (zwykłe 2%), do tego chleb z żółtym serem i wędliną drobiową. Sorki za wyciągnięcie starego postu Nie dbam o aprobatę. Żądam braw. Zmieniony przez - Thiell w dniu 2003-04-18 16:01:45
[...] i wiele takich zdrowych rzeczy więc je jem, ale to że czasem zjem coś nieco odbiegającego od kanonu jakoś nie spędza mi snu z powiek. Ostatnio dostałam opiernicz za jedzenia chleba na diecie, bo "spulchniacze, polepszacze, biała mąka itd" i tłumaczenia, że od dawna sama chleb piekę (na zakwasie) nie pomogło. Wg mnie nie ma co patrzeć [...]
[...] zielona Warzywa:pomidory, papryka, cukinia, marchew Suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca4accec8484407eb9f67f71823e4029.jpg Gdzieś w misce zaplątał mi się chleb pszenny ale to tylko dlatego że rano byłam w trasie między urzędami i wpadłam na II śniadanie do rodziców a oni nie mieli innego pieczywa a byłam głodna jak wilk więc [...]